Kapka teorie pro 5.ročník
Vitamíny, minerály, voda
V této kapitole Ti Dan vysvětlí, proč jsou důležité vitamíny, minerály a voda.
Vitamíny jsou důležité pro správné fungování těla. Mezi nejdůležitější patří vitamíny A, B, C a D. Vitamíny si tělo nedokáže samo vytvořit, proto je musíš přijmout z potravy, kterou jíš. Vitamíny se vstřebávají ve střevě spolu s vodou a tuky.
Minerály jsou také pro tělo velmi důležité, bez nich tělo nemůže správně pracovat.
- Vápník je důležitý pro růst kostí a zubů, pro správné fungování tvého srdce, svalů a nervů. Nejvíce vápníku tělo získá z mléka a mléčných výrobků – jogurtů, kefírů a sýrů.
- Železo je důležité pro tvorbu krve a přenášení kyslíku po těle. Železo najdeš v mase, vejcích, špenátu, zelenině a luštěninách.
- Sůl také patří mezi minerály a je pro tělo důležitá. Velké množství soli ale tělu škodí. Proto není dobré jíst jídla s velkým obsahem soli – slané tyčinky, chipsy a uzeniny.
Voda tvoří více jak polovinu tvého těla. Proto je důležité často pít. Během dne je potřeba vypít pět velkých sklenic vody, to je asi 1,5 litrů tekutin. Když běháš nebo je horko a potíš se, tak je třeba vypít tekutin více. Ne všechny nápoje jsou zdravé. Zdravá je voda, bylinkový čaj nebo šťáva z čerstvého ovoce. Nezdravé jsou slazené limonády. Alkoholické nápoje tělu dokonce škodí.
