Dan radí

Určitě víš, že bys měl zdravě jíst a sportovat. Ale víš, jaké jídlo je vhodné a kolikrát týdně bys měl sportovat? Dám ti pár rad, které ti pomohou začít se zdravým životním stylem, který je důležitý pro tvoje tělo nejen nyní, ale i v pozdějším věku.

Tvůj jídelníček by měl obsahovat:

• hodně ovoce a zeleniny, ve kterých se nachází spousta vitamínů, které tě ochrání před chřipkou a nachlazením
• mléčné výrobky, které dodají tvému tělu vápník, abys měl silné a zdravé zuby, kosti a také mohou zlepšit tvou imunitu
• celozrnné pečivo, které je zdravější než světlé a netloustne se po něm
• nejméně 5 krát denně pestrou stravu a v přiměřeném množství – lepší jsou menší porce několikrát denně
• pít dostatečné množství tekutin, nejlépe takových, které nejsou příliš sladké – vodu, bylinkový čaj

Kromě správného stravování je také důležitý dostatečný pohyb. Vyber si nějaký sport, který budeš dělat pravidelně. Rovněž je dobré chodit na pravidelné procházky, třeba s pejskem nebo kamarády.

Pokud se chceš dozvědět více, určitě si projdi další sekce s kapkou teorie, které pak můžeš ověřit pomocí krátkého testíku. A po učení může přijít zábava v sekci her. A nezapomeň se protáhnout a zacvičit si – pohyb je velmi důležitý!